po przerwie

sonic81 - co więc twoim zdaniem powoduje, że akurat na klatce uszkodzenia te są największe i dlaczego po dłuższej przerwie boli nas wszystko przez kilka dni, przecież po miesiącu przerwy ćwiczymy mniejszym ciężarem - więc i mikrouszkodzenia powinny być minimalne. Możecie spróbować dodać leciutką klatkę w czwartek lub piątek (1 ćwiczenie 4 serie) [...]

Witam, Po około 4 miesięcznej przerwie powracam do treningu. Poczyniłem 2 tyg (ogólnorozwojową) rozgrzewkę jutro startuję z basenem na przemian z biegami może jakimiś interwałami (2,3 razy w tyg w dni nietreningowe) Od poniedziałku normalny trening 4 dni w tyg. Wiek 23 lata Wzrost 180cm waga 82Kg podczas liczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]

gdybys ten cytrynian wziął po wakacjach byłoby ok. akurat dobry odstep czasu i zadzialaby bardzo dobrze, bez zbednej retencji wody. Cytrynian nie osłabi dzialania monohydratu w poozniejszych cyklach(tylko oczywiscie musisz pamietac o przerwie)

[...] a zmieniam go cyklicznie. np cwicze 8 tygodni na jednym planie, w ostatnim tygodniu zakwasy po treningu sa juz znikome, a jak wkrocze w nowy plan treningowy (po tygodniowej przerwie regeneracyjnej) to juz po pierwszym treningu mam takie zawasy ze sie czasem ruszac nie moge.. zakwasy moga byc takze oznaka niedoboru snu, nieodpowiedniej diety [...]

Oczywiście rozumiem że to błąd... A przynajmniej coś z czego nie powinienem rezygnować. Okej, a co gdybym np w przerwie między seriami np. pobiegał wokół worka? (bieganie tzn uderzał bym w niego) zamiast biernego siedzenia? Czy może coś takiego odpuścić i po prostu biegać czy jeździć na rowerze w wolnej chwili?

[...] mają dużo niższy staż ale chcą po prostu się dalej uczyć jak to mówią "od kogoś lepszego". Sparing był tylko dwu rundowy jako końcowy element dobrego treningu . a poza tym musiałem bo chciałem się sprawdzić po kontuzji i dłuugiej przerwie. A co do wieku jest prawdziwy ;p w wieku 95lat skończyłem z kobietami a zacząłem z koksem yy.. boksem .

siema, po rocznej przerwie mam zamiar zaczac pakowac i zaczac stosowac te zma, oprocz tego kreatyne i gainer'a ,chce kupic kretyne i zma firmy trec, i jakiegos gainerka moze megabolu moze tez trec moze mass xxl, i planuje brac to w dawkach:kretynke 2xpo 5g(tej normal plus) gainera po treningach tak z 50g, i zma 1x1 przed snem, czy to bedzie dobra [...]

[...] hardcore trening. Powiem ci ze tez kiedyś w podobie do ciebie ćwiczyłem bardzo dużo i intensywnie a efekty były zadowalajace, ale to było dawno i nie prawda Po dłuższej przerwie mam come back na siłke i cwicze już light: dużo czasu na regeneracje itp i powiem ci że efekty są dalekie od tego czego bym sobie życzył. Niestey a może stety nie [...]

jetem po długiej przerwie... a jakby nie patrzec to Ty po 6 latach zbyt lepszych nie masz :D

jakie robiłeś badania i jakie miałeś wyniki?nie ma możliowści aby po vinie organizm po takiej przerwie nie wrócił do normalności.

1. po dlugiej przerwie jest taka sama sytuacja jakbys byl początkowym - stawy i wiązadła oraz miesnie sa odzwyczajone od obciazen. "na rozpiętki nie planuję robić maxów." * dlaczego? jesli jednak zdecydujesz sie na nie to traktuj je jak kazde inne cwiczenie - jedynie wieksza uwage przywiąż do rozgrzewek i nie forsuj sie. bez mierzenia [...]

najpierw zrob badania hormonów, ale po 7 letniej przerwie organizm napewno wrocil do normy :)

doczytac nie łaska...ale niech bedzie z wcisnietym capslockiem"CEL POWRÓT DO FORMY I PRZYBRANIE MASY I SIŁY PO ROCZNEJ PRZERWIE SPOWODOWANEJ POGORSZENIEM ZDROWIA" nastepnym razem jesli masz cos do dodania jak w temacie to prosze a nie przypier@#$@%! sie do czegos wyrwanego z kontekstu!!!

Po tak dlugiej przerwie powinienes zaczac wszystko od poczatku... Jesli chcesz cos rzezbic to proponuje ACT + odpowiednia dieta + aeroby. zdr.

usunąłem wypowiedź "creon_mass", ponieważ ktoś kto poleca trening składający się m.in. z 18 serii na plecy - osobie, która zaczyna treningi po rocznej przerwie spowodowanej chorobą - moim skromnym zdaniem ma nie po kolei w głowie. Taki trening spowodowałby więcej szkód niż pożytku.

Co do aktywności to raczej szczególnie aktywny nie jestem, tyle co przejdę się do pracy , popracuje niefizycznie i wrócę ;). Teraz po dłuższej przerwie wracam na siłownię i to będzie moja główna aktywność fizyczna

meta 20mg cd 1-10enan 500mg wek 11-16prop 11tydz200mgcd2 12,13tydz150mgc2d 14,15tydz100mgc2d 16tydz 50mgc2d 12-17-winko po tak długiej przerwie to cie rozsadzi

[...] była mina Fujity przed walką do Thompsona Ogólnie to dziwiłem się, co Colossus wyrabia i zaczynałem mieć wątpliwości, czy Kazimierz nie zacznie tak krwawić, że sędzia przerwie... Wogole Fujita walczył tak jakby chciał kondycyjnie wykończyć Thomsona przez przyjmowanie jego ciosów Zresztą nie pierwszy raz oglądając jego walkę miałem takie [...]

[...] robię co mogę Przestan plesc bzdury?ja wychodze 4:30 !?a wracam 18:30 z pracy i 3700kcal daje raxe jesc wiec poprostu slabo sie starasz a raczej wogole...jaka duza ilosc posilkow?nie dasz rady zjesc 4posilkow dziennie?przed praca,w pracy na przerwie,po pracy i wieczorem???to nie urosniesz a po enanie zrob odblok i nie przechodz na zadnego prapa

Plan jest w porządku jednak po dłuższej przerwie wystarczyły by nawet dwa zestawy treningowe naprzemiennie wykonywane. Rozdzieliłbym też przysiad od martwego ciągu np siad wymień z wykrokami.